這回減肥我決定用週記方式呈現
記錄下每週的進度,要減肥的人也請妳和我這樣做唷~~
PS.
1.體重都是固定每天早上量的，所以每日的體重其實是昨天的努力（或放縱）成果
2.卡路里都是我上網查資料對照出來的
這次晴兒的減肥運動有同步加開壓注活動唷~有興趣的朋友歡迎一起來參加唷~~
http://www.wretch.cc/blog/sunny989/879279
Day 1 (5/2) 還有74天
距離目標體重還有15.7 KG
今日卡路里 800卡
今日運動量 無
今日水份攝取量1500CC
今日菜單
早餐
無 約0卡
午餐
牛肉湯一飯碗(牛肉4小塊 紅蘿蔔白蘿蔔各二塊)鳳梨1/4個 300卡
晚餐
絲瓜半條 牛肉2小塊 紅白蘿蔔二塊 鳳梨1/4個 黑咖啡二杯 蘇打餅乾二塊 500卡
Day 2 (5/3) 還有73天 累計成果1KG
距離目標體重還有 14.7KG (今日成果-1000g )
今日卡路里 840卡
今日運動量 (家事：爬3樓樓梯/拖家裡地/洗衣曬衣) 雙手劃圈圈動作300下 腳踏車30ms)
今日水份攝取量 1500CC
今日菜單
早餐
鹹豆漿一碗(不加油條)/ 原味蛋餅2/3個/ 中型飯團1/2個 約600卡
中餐
黑咖啡500CC 0卡
晚餐
蘇打餅乾四塊/ O卡可樂300CC/ 燙龍鬚菜200g(加一點香油)/ 黑咖啡300CC 240卡
Day 3 (5/4) 還有72天 累計成績2.1KG
距離目標體重還有13.6 KG (今日成果-1100g )
今日卡路里 2046卡
今日運動量 爬樓梯10分鐘(26樓) 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈400下
今日水份攝取量 2200CC
今日菜單
早餐
飯團一個(忘了拍照了)溫水600cc 約500卡
午餐
無 0卡
晚餐
(被老公拖去士林夜市..嗚) 鐵板雞排一份、大腸包小腸一份、粉圓冰半杯 1546卡
Day 4 (5/5) 還有71天 累計成績 2.3KG
距離目標體重還有13.4 KG (今日成果-200g )
今日卡路里 1100卡
今日運動量 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈500下 呼啦圈20分
今日水份攝取量 1550CC
今日菜單
早餐
無 約0卡
午餐
深坑紅燒豆之1.5塊/青菜200g/竹筍100g/滷大腸100g/杏仁冰砂150cc/金桔檸檬200cc 1000卡
晚餐
零卡可樂500CC 蘇打餅乾3塊 100卡
Day 5 (5/6) 還有70天 累計成績 2.5KG
距離目標體重還有13.2 KG (今日成果-200g )
今日卡路里 1100卡
今日運動量 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈500下 呼啦圈20分
今日水份攝取量 1700CC
今日菜單
早餐
無 飯團+0卡可樂600CC
午餐
無 0卡
晚餐
加熱滷味(高麗菜/金針菇/玉米筍/百頁豆腐/豬皮/蒟蒻) 600卡
加送晴兒今天跌的狗吃屎的破皮膝蓋一枚
幸好在火車站看到MOCO給我安慰的眼神 (明明就是自己在妄想)
Day 9 (5/7) 還有69天 累計成績 2.4KG
距離目標體重還有13.3KG (今日成果100g )
今日卡路里 720卡
今日運動量 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈500下 呼啦圈20分 腳踏車20分
今日水份攝取量 2000CC
今日菜單
早餐
O卡可樂500CC 0卡
午餐
烤肉冬粉半碗 600卡
晚餐
蘇打餅乾3片 120卡
Day 10 (5/8) 還有68天 累計成績 3.5KG
距離目標體重還有12.2KG (今日成果-1100g )
今日卡路里 810卡
今日運動量 仰臥起坐100下
今日水份攝取量 2000CC
今日菜單
早餐
O卡可樂500CC 0卡
午餐
波士頓派40g 500C水 110卡
晚餐
加熱滷味(青花菜/金針菇/玉米筍/百頁豆腐/豬皮/蒟蒻) 豆花4口 700卡
Day 11 (5/9) 還有67天 累計成績 3.1KG
距離目標體重還有12.6KG (今日成果+400g )
今日卡路里 1465卡
今日運動量
今日水份攝取量 1500CC
今日菜單
早餐
鮮肉滿福堡加蛋 O卡可樂600CC 465卡
午餐
鳳梨200g/紅豆薏仁椰果一杯 250卡
晚餐
竹筍湯3碗 麵1/2碗 豬肉4片 優酪乳一杯 750卡
Day 12 (5/10) 還有66天 累計成績 2.2KG
距離目標體重還有13.5KG (今日成果+900g )
今日卡路里 1465卡
今日運動量
今日水份攝取量 1200CC
今日菜單
早餐
0卡
午餐
鳳梨20G 西瓜一塊 蘇打餅乾4塊+乳酪抺醬 洋芋片一包 710卡
晚餐
小美冰淇淋一杯、鳳梨一塊、燙青菜一份、葱燒牛肉麵乾吃 550卡
記錄下每週的進度,要減肥的人也請妳和我這樣做唷~~
PS.
1.體重都是固定每天早上量的，所以每日的體重其實是昨天的努力（或放縱）成果
2.卡路里都是我上網查資料對照出來的
這次晴兒的減肥運動有同步加開壓注活動唷~有興趣的朋友歡迎一起來參加唷~~
http://www.wretch.cc/blog/sunny989/879279
Day 1 (5/2) 還有74天
距離目標體重還有15.7 KG
今日卡路里 800卡
今日運動量 無
今日水份攝取量1500CC
今日菜單
早餐
無 約0卡
午餐
牛肉湯一飯碗(牛肉4小塊 紅蘿蔔白蘿蔔各二塊)鳳梨1/4個 300卡
晚餐
絲瓜半條 牛肉2小塊 紅白蘿蔔二塊 鳳梨1/4個 黑咖啡二杯 蘇打餅乾二塊 500卡
Day 2 (5/3) 還有73天 累計成果1KG
距離目標體重還有 14.7KG (今日成果-1000g )
今日卡路里 840卡
今日運動量 (家事：爬3樓樓梯/拖家裡地/洗衣曬衣) 雙手劃圈圈動作300下 腳踏車30ms)
今日水份攝取量 1500CC
今日菜單
早餐
鹹豆漿一碗(不加油條)/ 原味蛋餅2/3個/ 中型飯團1/2個 約600卡
中餐
黑咖啡500CC 0卡
晚餐
蘇打餅乾四塊/ O卡可樂300CC/ 燙龍鬚菜200g(加一點香油)/ 黑咖啡300CC 240卡
Day 3 (5/4) 還有72天 累計成績2.1KG
距離目標體重還有13.6 KG (今日成果-1100g )
今日卡路里 2046卡
今日運動量 爬樓梯10分鐘(26樓) 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈400下
今日水份攝取量 2200CC
今日菜單
早餐
飯團一個(忘了拍照了)溫水600cc 約500卡
午餐
無 0卡
晚餐
(被老公拖去士林夜市..嗚) 鐵板雞排一份、大腸包小腸一份、粉圓冰半杯 1546卡
Day 4 (5/5) 還有71天 累計成績 2.3KG
距離目標體重還有13.4 KG (今日成果-200g )
今日卡路里 1100卡
今日運動量 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈500下 呼啦圈20分
今日水份攝取量 1550CC
今日菜單
早餐
無 約0卡
午餐
深坑紅燒豆之1.5塊/青菜200g/竹筍100g/滷大腸100g/杏仁冰砂150cc/金桔檸檬200cc 1000卡
晚餐
零卡可樂500CC 蘇打餅乾3塊 100卡
Day 5 (5/6) 還有70天 累計成績 2.5KG
距離目標體重還有13.2 KG (今日成果-200g )
今日卡路里 1100卡
今日運動量 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈500下 呼啦圈20分
今日水份攝取量 1700CC
今日菜單
早餐
無 飯團+0卡可樂600CC
午餐
無 0卡
晚餐
加熱滷味(高麗菜/金針菇/玉米筍/百頁豆腐/豬皮/蒟蒻) 600卡
加送晴兒今天跌的狗吃屎的破皮膝蓋一枚
幸好在火車站看到MOCO給我安慰的眼神 (明明就是自己在妄想)
Day 9 (5/7) 還有69天 累計成績 2.4KG
距離目標體重還有13.3KG (今日成果100g )
今日卡路里 720卡
今日運動量 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈500下 呼啦圈20分 腳踏車20分
今日水份攝取量 2000CC
今日菜單
早餐
O卡可樂500CC 0卡
午餐
烤肉冬粉半碗 600卡
晚餐
蘇打餅乾3片 120卡
Day 10 (5/8) 還有68天 累計成績 3.5KG
距離目標體重還有12.2KG (今日成果-1100g )
今日卡路里 810卡
今日運動量 仰臥起坐100下
今日水份攝取量 2000CC
今日菜單
早餐
O卡可樂500CC 0卡
午餐
波士頓派40g 500C水 110卡
晚餐
加熱滷味(青花菜/金針菇/玉米筍/百頁豆腐/豬皮/蒟蒻) 豆花4口 700卡
Day 11 (5/9) 還有67天 累計成績 3.1KG
距離目標體重還有12.6KG (今日成果+400g )
今日卡路里 1465卡
今日運動量
今日水份攝取量 1500CC
今日菜單
早餐
鮮肉滿福堡加蛋 O卡可樂600CC 465卡
午餐
鳳梨200g/紅豆薏仁椰果一杯 250卡
晚餐
竹筍湯3碗 麵1/2碗 豬肉4片 優酪乳一杯 750卡
Day 12 (5/10) 還有66天 累計成績 2.2KG
距離目標體重還有13.5KG (今日成果+900g )
今日卡路里 1465卡
今日運動量
今日水份攝取量 1200CC
今日菜單
早餐
0卡
午餐
鳳梨20G 西瓜一塊 蘇打餅乾4塊+乳酪抺醬 洋芋片一包 710卡
晚餐
小美冰淇淋一杯、鳳梨一塊、燙青菜一份、葱燒牛肉麵乾吃 550卡
文章標籤
全站熱搜
美食隨筆 (6)
話說 上次那個減肥計畫 我印象深刻是因為 我有在追圖啦~ 誰知道 才追到第五張圖 就...再也沒下文了 害我盼了很久才領悟到...不會再有了啦~
噗.....
艾硯索瑞......
晴兒~~ 5/4的晚餐怎麼立刻就破功啦??? 1546卡~~好恐怖 那豈不把前幾天減掉的馬上補回來XDDD 這樣不行的啦~~
一個人一天所需的熱量是2200卡(女生)
然後要減肥的人要控制在1200以下
而且據說一定要吃到1000卡才能維持..
所以..往好處想..我那天只是沒減到...
但也沒變胖唷~~~
而且...人家回家立刻很反省的去爬了26樓的樓梯 仰臥起坐100下 雙手畫圈圈400下
不要只看吃的..也要看我動的啦....(泣)
我..長期抗戰~
不要和我計較一天的出軌啦..嗚~~~
(都怪小叮噹拉我去夜市..唉)
晴兒~~我每天都只在吃飽時才會想到減肥的事 但肚子一餓 就全忘啦~~ 狂吃之後....悔恨了一會兒 我最近的日子 天天都如此重複耶 減重之路離我好遙遠阿
蘿莉塔
我告訴妳.....
我就是這在樣的狀況下不知不覺肥了5KG (暈眩)
雙手畫圈圈400下XD (想像那畫面中) 哈， 好可愛的感覺~~
我早上只覺得手快斷掉~
BYEBYE袖在絕地大報復呀 XD
雙手畫圈圈那個動作我試過200下 結果是...隔天沒辦法正常打電腦 XD 每天看著大家討論著減肥計畫 我如果說 我這三天吃了十個不一樣口味的布丁 會不會被圍毆...(溜~)
小花...
妳會變成巨人食人花啦~~
不過妳吃肥一點也好~~
下回見面小花變大花..
那以相對論的原則
我也就變嬌小啦~~~唷呼~~
(要讓小花可以變成讓我顯小的大花
應該要增肥40KG吧~~~~噗~~~~~~~~)
天啊~~~ 好有毅力喔~~~~ 我就無法了~~~
因為上回只撐了幾天就無疾而終~
這回一定要撐久一點呀~~噗~~
嗯~ 距離下次見面要增加40KG... 不知道晴兒是否有這樣的增肥食譜 還是說 我就繼續吃我的布丁加巧克力蛋糕呢~ (一整個就是不怕被揍的在這邊撒野 噗~) P.S. 如果我變成巨人食人花 第一個要吃的 應該是Moco吧!!!
"布丁加巧克力蛋糕"
嗯,好主意,另外再和MOCO一樣,煉乳用吸的~
每天喝500CC 我肯定妳一個月見效呀~~~(大笑)
下回見面如果沒有增肥40KG~
妳就完蛋了~~~~
對了~晴兒的腳傷還好吧? 在大街上撲倒的紀錄 我也有過 自己撲倒就算了 結果還拉著朋友一起 (被怨恨很久說...) 夏天要到了 晴兒還要穿美美的迷女裙 所以一定要好好的保護白嫩嫩的美腿ㄚ~ 加油加油~
小擦傷而已啦~~
應該幾天就會好了~
心靈上的受傷程度比肉體上的受傷程度來的高呀~~(真丟臉 >///<)
是在台北車站的捷運站嗎??那捷運站人潮很多耶~ 大丈夫?? 嗯~女人的鞋子很多鞋跟及鞋底做的很滑， 走路時要注意穿的鞋子的底或跟是否很滑， 或者若是高價位的鞋子可考慮換個鞋底， 有需要的話西門的町萬年百貨對面， 好樂迪及峨眉停車場中間有幫人修鞋子的，可以問問看~ 那隻狗狗是你家寶貝之ㄧ嗎??超可愛的~~ 可考慮多讓你家寶貝入入鏡呀^^
是台北火車站呀~
我還站在看板看故意裝作講電話、看簡訊...
然後再趁機偷拍一下~~哈哈哈~~~
對呀~貴的鞋子是要加個鞋底的
不然明明很好穿,卻不能修就很可惜!
不過西門町加一雙多少錢呀...
我上回在大葉高島屋加過,一雙要價500..都可以再買一雙路邊貨了~嗚~~
(不過我加的那一雙 貌似就這雙跌的狗吃屎的..噗~~)
那隻是我家的胖黃金啦~~
就只有臉還可以...哈哈哈
晴兒姐你家的狗狗好可愛!! 好乖的感覺XD 還有腳傷不要緊吧? 受傷了可是會讓MOCO心疼的Q口Q 還有DAY5的那張偷偷躲在一旁的MOCOXD 在台北車站的捷運站吼XD 其實我曾偷偷跑去跟他合拍過2次XD(大笑) 旁邊的路人甲乙都在看我!!唉呀!!讓人家好難為情>///<
算妳狠...
那裡真的是人來人往呀~~(姆指)
要在那裡合照,真要莫大的勇氣呀!!(大笑)
只是加鞋底應該很便宜啦~ 至於鞋底的材質，若很講究 再問老闆怎麼算吧~~ 咦~仔細看那隻黃金獵犬是不 是身上的毛都剃光了?? 總覺得頭以外好像毛都不見了~~
我下回再去西門町問問
我想應該會比高島屋便宜很多啦!
我家的黃金是剃光了~
因為天氣變熱加上換毛期
所以就乾脆剃光了~~~ ^0^
PS.素本人親自操的刀唷~~~
哈哈XD 可是我之前去搭捷運時也有看到一群女生在那邊合照欸XD 這證明了一件事， 就是!! 其實MOCO在台灣也是頗有知名度的!!(比大拇指)
耶~
一群女生呀!!
莫名的開心了起來~~(大笑)
呵呵 真的後面幾天吃的東西比較豐富呢=) 晴姐姐加油，我也要來常常游泳看能不能瘦=3=||| 火車站有moco>///<改天有去一定要找找看~~~(心)
呵~
我有算熱量在吃啦~
所以..除了夜市暴走的那一天,
其餘的應該還好啦~~
我只是希望自己可以減肥也減的的幸福
不然恐怕沒法長久呀~~~
今天早上就看到妳的腳傷了，可惜"惜惜"無法上傳(我的電腦最近一直處於詭異狀態， 這會兒巳經活蹦亂跳了吧。 雙手畫圓的動作的要小心，不能太快，否則會傷到肩膀靭帶， 不能打電腦少了很多快樂耶。
謝謝mi姐的惜惜
"咻~"收到了~~~(藏在心裡)
我今天為了加快進度,
還做了Turbo的雙手畫圓耶~~
噗...............
看到這份菜單.....唉！！～～～ 。。。五星級大飯店自助大餐我得自己喀...名牌迷你蛋糕裙我得自個兒穿囉～（45度望天ing)～～
姐姐..
妳有沒有看到我減的KG數..
我5天已經減了2.5KG囉....
有效果就好了囉~~哼~~~~
ㄟ~ 晴兒確定我可以在那麼短的時間增加40KG嗎? 而且我怕我老爸老媽到時應該會認不岀我這個女兒吧 P.S. 不要啦 我不要增加40KG啦 我會乖乖的不再鬧場了 我發四... 在大庭廣眾之下摔倒 心靈上的傷真的比較重 我懂~ (點頭中) 給晴兒"秀秀"
可以啦~
只要三餐加煉乳500CC
一定有效果~~(大笑)
小小補充 5/7晚上 不小心煮太多飯(一杯半的米) 煮完還嫌自己煮太多 結果 就看著電視 一口一口的吃完了... 報告完畢~
很好,請繼續努力....
下回煮二杯...噗~~~~~~
晴姐姐加油加油 GOGOGO :)
我會繼續努力的~
加油 晴兒阿姐 妳會成功的 再給我1天玩樂放縱的一天 我11號也要來開始減肥了 \ /
嗯嗯...週一一起努力啦!!
雖然說之前也是嚷嚷要減肥 還領了龍吾先生的金句名言圖回家 但也沒有就餓肚子少吃點... (掩面哭泣) 一直想說快畢業了... 要把握時間和同學們好朋友們去聚餐培養感情和增加回憶 囧" 唉 可是我有去跑步啦~ 希望多少有點功效 = = 噢~ 話說 我之前記錯了... 統聯中轉對面的Edwin大海報就是晴兒姐貼的這個啦!! 超大的巨幅海報!!! 我超喜歡這張的!!
哇~~
巨幅耶....
好想撕回家唷~~~
(雖然撕回家也沒地方貼)
今天是母親節，晴兒破戒了吼…
我昨天和今天破戒了..
心虛萬分..
唉~~
明天再一起貼啦~~~~
ㄚ咧~ 5/8~5/10的減肥紀錄呢? P.S. 我可是每天都有乖乖的吃布丁+蛋糕增肥喔
看來我也得乖乖去查出卡路里了.. 不然不好交代...XD
我可是有很努力的在運動減肥耶， 即使現在家人吃著香噴噴的泡麵引誘著我， 我依然留著口水但不為所動的坐在電腦前， 怎麼晴兒這幾天都沒有更新進度了啊? 該不會........又破功了吧?! 這樣我可要重新壓注囉~
我這二天在做女人
對自己好一點
明天開始要來努力了啦~~
我爆發力很強的....(大笑)
減肥真的是一件非常折磨人的事情阿>口
其實!! 要減重不用那麼辛苦的說!! 只要做到以下兩件事!! 要在3個月裡減掉10公斤是很容易的事!! 哪兩件事呢!! 第一首要做到均衡的營養 吃對東西很重要 第二是熱量的控制 只要做的到上面兩件是其實減重沒有想像中的難!! 我就是在3個月瘦了10公斤 早餐一定要吃!!而且要吃的好!! 午餐就正常吃!!減重不是脂肪跟油質都不攝取喔!! 晚餐吃的少!! 當然也要有毅力跟恆心 肥胖的壞處!! 遠超過難看的外表!!